助眠八種食物

發(fā)表時(shí)間： 2010-11-15 00:00 來(lái)源：平臺(tái)管理 　　

香蕉、草莓前者含鉀,對(duì)人體有保健功能；后者鉀和鎂的含量都很高,有催眠作用。
　　龍眼肉具有補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服,均可改善睡眠。
　　蘋(píng)果蘋(píng)果中含有果糖、蘋(píng)果酸,還有濃郁的芳香。可誘發(fā)機(jī)體產(chǎn)生血清素,有助于人們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
　　蓮子有安神功效。蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分,具有鎮(zhèn)靜作用。睡前可將蓮子用水煎,加鹽少許服用或?qū)⑸徸又笫旒影滋鞘秤?。桑葚常用?lái)治療陰虛陽(yáng)亢引起的眩暈和失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷鍋內(nèi)熬成膏,加蜂蜜適量調(diào)勻貯存,每次一二匙,溫開(kāi)水沖服。
　　核桃是一種很好的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)食物,能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)。可取粳米、核桃仁、黑芝麻適量,慢火煨成稀粥,用白糖調(diào),睡前食用。
　　紅棗取紅棗去核加水煮爛,加冰糖,文火熬制,睡前食一二羹匙。其對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。

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